MMHRZ® - Mann sein.

Stark sein heißt nicht, alles allein zu tragen

1:1 Online-Coaching für Männer zwischen emotionaler Überforderung, Beziehungsfragen & Selbstführung. Wenn du Beziehung verstehen, emotional klarer werden oder zwischen Job und Familie nicht zerrieben werden willst – hier findest du Raum für Reflexion, Klarheit und echte Verbindung.

Modul 1: Standortbestimmung

  • Wer bin ich gerade – emotional, mental, im Alltag?

  • Welche Beziehungen fordern mich besonders?

  • Was vermeide ich, und was will ich wirklich verändern?

Modul 2: Beziehungsmuster erkennen

  • Bindungsstile & Prägungen (Kindheit, frühere Partnerschaften)

  • Typische Dynamiken in Konflikten

  • Was triggert mich – und warum?

Modul 3: Gesunde Grenzen & Selbstführung

  • Wie setze ich Grenzen, ohne Schuldgefühle?

  • Wie erkenne ich emotionale Manipulation?

  • Innere Klarheit und äußere Kommunikation

Modul 4: Innere Stimme & Wertearbeit

  • Wer bin ich jenseits von Rollen & Erwartungen?

  • Arbeit mit inneren Anteilen / Glaubenssätzen

  • Was gibt meinem Leben Richtung?

Modul 5: Emotionalität & Verletzlichkeit (männlich gedacht)

  • Zugang zu Gefühlen finden – ohne Schwächegefühl

  • Emotionen verstehen ≠ emotional überwältigt sein

  • Was bedeutet „Männlichkeit“ jenseits von Härte?

Modul 6: Beziehung verstehen – ohne sich selbst zu verlieren

  • Wie tickt meine Partnerin – und warum kommen wir immer wieder an diesen Punkt?

  • Unterschiede im Konfliktverhalten (M vs. F)

  • Co-Abhängigkeit und "Retter"-Rollen erkennen

Modul 7: Zwischen Job, Verantwortung und innerem Leerlauf

  • Überforderung durch Funktionieren

  • Wie finde ich Balance ohne mich zurückzuziehen?

  • Selbstfürsorge in einem männlich geprägten Alltag

Modul 8: Vaterrolle & Männliche Vorbilder

  • Beziehung zum eigenen Vater aufarbeiten

  • Eigene Vaterrolle gestalten (emotional präsent & klar)

  • Wie kann ich ein anderes Vorbild für meine Kinder sein?

🔄 Struktur + Ablauf

  • 6–8 Sitzungen à 60–75 Minuten (je nach Tiefe & Thema)

  • Zwischenmodule: Reflexionsfragen, Journaling, Audio-Impulse

  • Optional: Partner*in in 1 Sitzung einladen für Perspektivklärung

Coaching-Schwerpunkte sind meist

  • Private oder berufliche Veränderungen

  • Konfliktlösung im sozialen Umfeld, in der Partnerschaft oder im Job

  • Persönlichkeitsentwicklung

  • Unterstützung bei schwierige Entscheidungen

  • Stärkung des Selbstvertrauens

  • Aufbau von Resilienz und Agilität

  • Überwindung von Blockaden und Ängsten

  • Bewältigung von Stress und Erschöpfung

  • Burnout-Prävention

  • Work-Life-Balance und Lebensqualität

  • Klarheit und Lebenssinn

  • Glück und Motivation

  • Verbesserung Selbst-Organisation und Zeitmanagement 

Coaching bei mir.

Ich unterstütze Menschen in privaten und beruflichen Veränderungsprozessen und in schwierigen persönlichen Situationen.  Verantwortungsvoll gebe ich die nötigen Impulse, um Entscheidungen zu treffen und diese auch wirkungsvoll umsetzen zu können. Meine Aufgabe ist es, mit neutralem Blick von außen die Ursachen Ihrer Themen sichtbar zu machen und Sie zu ermutigen, den nächsten Schritt zu gehen.

Ich begleite Sie - ohne Ihnen Vor-oder Ratschläge zu geben und gebe Ihnen Sicherheit, Vertrauen, Halt, lösungsorientierte, realistische und umsetzbare Möglichkeiten und den nötigen externen Impuls, um positiv und konstruktiv eine nachhaltige Veränderung in Bewegung zu bringen.  

Sie brechen dazu kurzzeitig aus Ihrer Routine aus, statt grauer Theorie geht es in die praktische Umsetzung und Sie kommen ins Handeln.

Selbstverständlich sichere ich Ihnen meine uneingeschränkte Aufmerksamkeit in einem geschützten Rahmen und ein Gespräch auf Augenhöhe zu - begleitet von Vertrauen, Wertschätzung und Authentizität.

1

Kennenlernen.

In einem kostenlosen zwanzig-minütigen Gespräch haben Sie die Möglichkeit mich persönlich kennenzulernen, um festzustellen, ob wir als Coach und Klient:in zusammenpassen.

2

Klären.

Wir besprechen Ihre Anliegen im Detail, klären das Beratungsziel, beleuchten die Ist-Situation und planen gemeinsam die nächsten Schritte.

 
 

3

umsetzen.

Wir beginnen mit der konkreten Umsetzung, reflektieren laufend Veränderungen und überprüfen gemeinsam die Fortschritte.

 

📞 Lass uns sprechen.

30 Minuten kostenlos & unverbindlich – für deine HERZWENDE.
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